Stress door te oplossingsgericht zijn? 6 zelfcoaching tips

De kerneigenschap: oplossingsgericht zijn
Het is wel grappig om te merken dat veel van de mensen, die ik tegenkom in de adviestrajecten, een bepaalde kerneigenschap gemeen hebben, namelijk ‘oplossingsgericht zijn’ of ‘het hebben van een sterk oplossend vermogen’.

Omdat ze dit vaak niet bewust weten van zichzelf, weten ze ook niet in welke valkuilen ze hierdoor kunnen lopen waardoor er stress en spanning ontstaat. En belangrijker nog, zonder deze kennis weet je ook niet wat je voor jezelf kan doen om stress te verminderen.

Dus voor alle ‘oplossingsgerichten’ onder ons, deze blog is speciaal voor jullie (en natuurlijk voor iedereen die het leuk vindt om erover te lezen).

De valkuil: onrust
Het hebben van een sterk oplossend vermogen of oplossingsgericht zijn is heel erg handig in het leven. Het helpt je bij met volbrengen van opdrachten en om niet te blijven hangen in problemen. Maar een valkuil kan zijn dat je onrustig wordt van dingen die niet af zijn of die je niet direct af kan maken. En helaas loop je daar natuurlijk nog weleens tegenaan. Bij veel mensen met deze eigenschap uit de bijbehorende valkuil zich voornamelijk als onrust als ze vrij zijn, moeilijk kunnen loslaten en piekeren.

Zelfcoachings-acties
Je kan een aantal zelfcoachende dingen doen in dit geval, om jezelf minder bloot te stellen aan stress:

• Gebruik deze kennis over jezelf bij het bepalen of een baan, taak of opdracht wel echt iets is voor jou. Als er bijvoorbeeld veel open eindjes zullen zijn dan is het waarschijnlijk niet aan jou besteed of handig voor jou.
• Mocht je toch een bepaalde taak of opdracht met open eindjes moeten doen, zorg dan zelf voor een einddoel of eindpunt zodat het uiteindelijk wel een gevoel van ‘af’ geeft.
• Maak zoveel mogelijk dingen (werkjes, taken, het uitwerken van iets) ook echt diezelfde dag af. Zorg dat je daar in jouw planning en dagindeling rekening mee houdt en ruimte voor maakt. Dan neem je zo min mogelijk mee naar huis.
• Voorkom uitstellen uit onzekerheid en angst voor een taak of opdracht. Op korte termijn voelt deze vlucht wellicht fijn, maar na een paar uur komt jouw ‘oplossingsgerichte zelf’ naar boven. Die weet dat je toch echt nog iets moet doen en dan borrelt de onrust op.
• Zoek onopgeloste dingen niet op, stel jezelf er niet bloot aan. Dus als je vrij bent, ga dan bijvoorbeeld niet toch even je mail checken (die behoefte is een vals gevoel van controle kunnen hebben), omdat je bij voorbaat al weet dat jij niet los kan laten wat je gelezen hebt. Tenzij je dan ook echt iets gaat doen met die mail, maar dat is natuurlijk eigenlijk niet de bedoeling. Want het zijn niet jouw werkuren en mensen snappen dan niets meer van jouw out-of-office melding.
• Kies je er wel voor om prikkels op te zoeken, dus kijk je bijvoorbeeld toch in je mail, dan ontkom je er eigenlijk niet aan om dan toch iets te doen met bepaalde vragen of problemen die je dan voorbij hebt zien komen. Anders blijf je er aan denken en dat kost meer energie waardoor alsnog je vrije moment verpest is. Je hoeft misschien niet direct bijvoorbeeld echt terug te mailen, je kan ook voor jezelf dingen op papier zetten om de volgende dag op te pakken. Maar zorg dat het uit je hoofd gaat door dus wel iets te ondernemen.

Dit waren een paar zelfcoachende acties die je kan doen om jezelf te beschermen tegen de stress-opwekkende valkuilen van oplossingsgericht zijn.

Succes met de zelfcoaching! Groet Sandra